图源：腾讯医典
你是不是也觉得：
咖啡不甜，干活没劲？
奶茶不喝，人生不值得？
下班不动，只想“葛优躺”？
夜宵不撸，感觉班都白上了？
当心了！那个被你当作“老年病”的糖尿病，
现在专挑年轻力壮的打工人下手！
01
展开剩余82%打工人为什么容易被盯上
很多打工人觉得“糖尿病是老年人的病”，实则不然。嘉兴市中医医院内分泌病科姚芳主任指出，职场人群的三大“隐形诱因”，正是糖尿病及其慢病的“温床”：
1、作息紊乱伤代谢：长期熬夜赶方案、通勤早高峰不吃早餐，会打乱胰岛素分泌节律——胰岛素是调节血糖的“关键激素”，分泌失衡会直接导致血糖波动，长期如此易引发胰岛素抵抗，增加2型糖尿病风险。
2、久坐不动堵循环：每天久坐 8 小时以上，会导致身体代谢速率下降，脂肪堆积在腹部（即“腹型肥胖”），而腹型肥胖会进一步加重胰岛素抵抗，同时增加高血压、高血脂的发病概率。
3、压力情绪致失衡：职场竞争、KPI考核等压力会促使身体分泌“应激激素”（如皮质醇），这类激素会消减胰岛素的作用，导致血糖升高；同时压力还会让人偏爱高糖、高油的“安慰性食物”，形成恶性循环。
02
中医来帮您
“中医认为糖尿病（即‘消渴症’）与职场人的‘阴虚’‘痰湿’‘肝郁’体质密切相关，防治需从‘养’‘调’‘护’三方面发力。”
1、日常调体质：三类养生茶，对症喝出好状态
针对职场人常见的三种体质，推荐这三类养生茶方，在家就能轻松泡制：
阴虚火旺型（常见症状：口干、眼干、熬夜后易上火）：喝枸菊参茶——太子参、胎菊适量，开水冲泡。太子参补气养阴，菊花清肝明目，适合经常盯电脑、熬夜的职场人，长期喝能缓解阴虚导致的口干、血糖波动。
痰湿壅盛型（常见症状：身体沉重、腹型肥胖、血脂偏高）：喝降脂茶——
山楂、荷叶、陈皮等适量，泡茶或煮汤代茶饮。山楂消食化脂，荷叶清暑利湿，陈皮理气化痰，能帮助减少腹部脂肪堆积，辅助调节血脂、血糖。
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肝郁气滞型（常见症状：压力大、情绪差、睡眠不好）：喝解郁安神茶可以宁心安神，疏肝解郁，适合因工作压力大导致情绪焦虑的职场人，情绪顺畅了，血糖也会更稳定。
2、穴位巧养护：办公间隙按一按，缓解疲劳还控糖
没时间运动？中医穴位按摩是职场人的“懒人养生法”，给大家重点推荐两个穴位：
足三里穴（外膝眼下四横指）：每天用拇指按揉3-5分钟，能健脾和胃、调节代谢，帮助改善因饮食不规律导致的血糖波动。
耳穴压豆：用王不留行籽贴在耳道对应穴位，每天按压3 次，每次1分钟。耳穴对应全身脏腑，按压这些穴位能调节胰岛素分泌、缓解压力，尤其适合久坐不动的上班族。
3、冬季护元气：足浴+食疗，打好慢病“防御战”
冬季是慢病高发期，姚芳主任结合中医“冬藏”理念，给出职场专属建议：
中药足浴方：每晚睡前煮水泡脚 15分钟，能温通经络、改善下肢循环 —— 很多“打工人”久坐后会有手脚冰凉的问题，而血液循环差会加重血糖、血压异常，足浴正是“低成本养护法”。
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食疗小方：冬季是慢病调理关键期，除日常饮食搭配外，职场人需按体质个性化调整。早餐可吃“三黑粥”（黑米、黑豆、黑芝麻熬煮），中医认为“黑色入肾”，能调节代谢，适合久坐人群；午餐搭配凉拌芹菜、香菇炒青菜，芹菜助平肝降压，香菇多糖可辅助控糖，方便上班带饭。
姚主任提醒，若职场人属气血亏虚体质，手脚怕冷、易疲劳，仅基础食疗不够，可适量用桂圆、当归煮水或遵医嘱用阿胶进补；若想系统调理，也可咨询医师定制膏方，既契合冬季“冬藏”养元气需求，也能为慢病防治夯实基础。
来源：嘉兴市中医医院实盘配资网站
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